ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน Detective Conan ปี 13 - ปี 14

ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน ปี 13

ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน ปี 13 ตอนที่ 614-666

614 ชมรมนักสืบเยาวชน ปะทะ โจรปล้นธนาคาร (ภาคแตกตื่น)" Detective Boys vs. Robber Group (Turmoil)

615 "ชมรมนักสืบเยาวชน ปะทะ โจรปล้นธนาคาร (ภาคเงียบสงบ)" Detective Boys vs. Robber Group (Silence)

616 "พยานที่ไม่เห็นเหตุการณ์" The Eyewitness Who Did Not See

617 "คู่หูคือคุณซานต้า" The Partner is Santa-san

618 "คดีฆาตกรรมในบ่อน้ำแร่กลางแจ้ง" Murderous Intent Raining on an Outdoor Spa

619-620: "สารวัตรชิราโทริ ความทรงจำของกลีบดอกซากุระ " Inspector Shiratori, Memories of the Cherry Blossom

621 "อาชญากรรมที่มีโอกาสศูนย์เปอร์เซ็นที่จะเกิดขึ้น" The Crime with Zero Possibility to be Proven

622-623" "การต่อสู้ชิงขุมทรัพย์ในโกดังปริศนา Battle of the Haunted Warehouse's Treasure

624-625" "เครื่องรางแห่งความอายที่หายไป " The Whereabouts of the Embarrassing Charm

626-627: "หลักฐานที่อยู่จากชุดสีดำ (ตอนแรก)" The Alibi of the Black Dress

628: "ความจริงจากแสงหิ่งห้อย" The Truth Lit Up By the Fireflies

629: "วิกฤติเรียกหาโดยลางสังหรณ์สีแดง" The Crisis Beckoned by the Red Omen

630: "ข้อเสนอสีดำทั้งสิบสาม" The Suggestion of Black Thirteen

631: "ไทม์ลิมิตสีดำที่เข้ามาใกล้" The Black Time Limit Drawing Near

632: "เป้าหมายสีแดงที่สั่นเครือ" The Red Shaking Target

633: "ค่ำคืนที่ซอมบี้ตาย" The Night the Zombie Died

634: "ความรักของคุณครูโคบายาชิ" Kobayashi-sensei's Love

635: "สารวัตรชิราโทริอกหัก" Inspector Shiratori's Lost Love

636: "ซากุระแห่งรักข้ามกาลเวลา" Timeless Sakura's Love

637: "เขากิเลนที่หายไปในความมืด" The Kirin's Horn That Vanished into the Dark

638: "จอมโจรคิด ปะทะ ชมรมนักสืบเยาวชน" Kaito Kid vs. the Four Divine Detective Boys

639: "กับดักบนสวนผักชั้นดาดฟ้า" The Trap of the Rooftop Farm"

640-641: "วันเกิดที่เลวร้ายที่สุด " The Worst Birthday"

642: "บ้านที่มีพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" The House With an Aquarium

643-644: "ลิงคุมาเดะและพวกวิ่งราว" The Detective Memoir of Monkey and Rake

645: "ทัวร์เจ็ดสิ่งมหัศจรรย์ในฮิโรชิม่าและมิยาจิม่า (ภาคมิยาจิม่า)" The Seven Wonders Tour in Hiroshima and Miyajima (Miyajima Part)

646: "ทัวร์เจ็ดสิ่งมหัศจรรย์ในฮิโรชิม่าและมิยาจิม่า (ภาคฮิโรชิม่า)" The Seven Wonders of the Hiroshima Miyajima Tour (Hiroshima Part)

647: "หลักฐานที่อยู่ที่ร่วงลงมา" The Alibi of the Fall

648-649: "ฉากห้องปิดตายไอน้ำ" The Scenario of the Steaming Locked Room

650: "ผู้รักษาความยุติธรรม" A Friend of Justice

651-652: "ความฝันของคับปะ" The Dream the Kappa Saw

653: "ปีศาจที่ซ่อนอยู่ในคอร์ตเทนนิส" The Devil Hidden in the Tennis Court

654: "พิธีเชิญวิญญาณและคดีฆาตกรรมในห้องปิดตาย (ห้องปิดตายห้องที่หนึ่ง)" The Séance's Double Locked Room Mystery Case (First Locked Room)

655: "พิธีเชิญวิญญาณและคดีฆาตกรรมในห้องปิดตาย (ห้องปิดตายห้องที่สอง)" The Séance's Double Locked Room Mystery Case (Second Locked Room)

656: "พิธีเชิญวิญญาณและคดีฆาตกรรมในห้องปิดตาย (ภาคไขปริศนาห้องปิดตาย)" The Séance's Double Locked Room Mystery Case (Opened Locked Room)

657-658: "ศึกในศาลภาค4 ลูกขุนผู้ชี้ขาดคือโคบายาชิ สึมิโกะ" Courtroom Confrontation IV: Juror Sumiko Kobayashi

659-660: "วันไวท์เดย์แห่งการทรยศ" White Day of Betrayal

661: "ผู้เคราะห์ร้ายคือคุโด้ ชินอิจิ" The Victim is Shinichi Kudo

662: "สุนัขปีศาจเปลวเพลิงแห่งปราสาทอินุบุชิ (ภาคดวงไฟปีศาจ)" Inubushi Castle, The Ablazed Demon Dog (Will-o'-The-Wisp Chapter)

663: "สุนัขปีศาจเปลวเพลิงแห่งปราสาทอินุบุชิ (ภาครอยเท้า)" Inubushi Castle, The Ablazed Demon Dog (Footsteps Chapter)

664: "สุนัขปีศาจเปลวเพลิงแห่งปราสาทอินุบุชิ (ภาคเจ้าหญิง)" Inubushi Castle, The Ablazed Demon Dog (Chapter of Princess)

665-666: "ความลับที่แฝงไว้ในไดอารี่" The Secret Played by the Diary

ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน ปี 14 : ตอนที่ 667-718

667: "คัมภีร์ของโฮล์ม (ลูกศิษย์ของโฮล์ม)" Holmes' Revelation (Holmes' Apprentice)

668: "คัมภีร์ของโฮล์ม (ความรักคือ 0)" Holmes' Revelation (Love is 0)

669: "คัมภีร์ของโฮล์ม (ซาตาน)" Holmes' Revelation (Satan)

670: "คัมภีร์ของโฮล์ม (การไขรหัส)" Holmes' Revelation (Code Break)

671: "คัมภีร์ของโฮล์ม (ราชินีคอร์ดหญ้า)" Holmes' Revelation (Grass Court Queen)

672: "คัมภีร์ของโฮล์ม (0 คือการเริ่มต้น)" Holmes' Revelation (0 is Start)

673-674: "สถานการณ์ฉุกเฉิน 252" Emergency Situation 252

675: "วิดีโอเลตเตอร์แห่งรักแรก" A Video Letter of First Love

676-677: "เสียงกรีดร้องจากห้องผ่าตัด" The Screaming Operation Room

678-679: "โคนัน จอมโจรคิด กับศึกชิงสมบัติซากาโมโตะ เรียวมะ" Conan & Kaito Kid's Battle For Ryoma's Treasure

680-681: "คดีการถ่ายทำภาพยนตร์โฆษณา" The Promo Video Shooting Case

682: "นาฬิกาดอกไม้คือพยาน" What the Flower Clock Knew

683-684: "ใบมีดของผู้คุมแห่งกาลเวลา" The Guardian of Time's Sword 

685: "ที่เกิดเหตุคือร้านแคบ ๆ" The Super Narrow Shop Crime Scene

686: "โปรดระวังในการลดน้ำหนัก" Beware of Dieting

687-688: "คดีชั้นเรียนที่อยากเข้าเรียนที่สุดในโลก" The Most Useful School in the World Case

689-690: "ไขปริศนาที่คฤหาสน์โมมิจิ (ตอนแรก)" Solving Mysteries at the Red Leaf Palace

691: "ภาพสเก็ตช์ทั้ง 8 กับการเดินทางของความทรงจำ (ภาคโอกายามะ)" The Memory Trip of the Eight Sketches (Okayama Part)

692: "ภาพสเก็ตช์ทั้ง 8 กับการเดินทางของความทรงจำ (ภาคคุราชิกิ)" The Memory Trip of the Eight Sketches (Kurashiki Part)

693-694: "ไพ่คารุตะเสี่ยงตาย" Grabbing Karuta Cards in Dire Straits 

695-696: "ราเม็งที่อร่อยแทบตาย" Ramen so good, It's to die for

697-698: "ดวลสืบคดีในโรงแรมผีสิง" Deduction Showdown at the haunted hotel

699: "คดีบุกยึดสำนักงานนักสืบ (จลาจล)" The Case of the Besieged Detective Agency (Outbreak)

700: "คดีบุกยึดสำนักงานนักสืบ (ซุ่มยิง)" The Case of the Besieged Detective Agency (Sniping)

701: "คดีบุกยึดสำนักงานนักสืบ (ปล่อยตัว)" The Case of the Besieged Detective Agency (Release)

702-703: "โคนัน ปะทะ เฮย์จิ ศึกดวลสองนักสืบตะวันออกตะวันตก (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Conan vs. Heiji, Deduction Battle Between the Detectives of the East and West (1 Hour Special)

704: "ยาพิษและดีไซน์ลวงตา (EYE)" The Design of Poison and Mirage (EYE)

705: "ยาพิษและดีไซน์ลวงตา (S)" The Design of Poison and Mirage (S)

706: "ยาพิษและดีไซน์ลวงตา (Poison)" The Design of Poison and Mirage (Poison)

707: "ยาพิษและดีไซน์ลวงตา (Illusion)" The Design of Poison and Mirage (Illusion)

708-709: "เว็บไซต์วิดีโอของด็อกเตอร์ (ตอนแรก)" The Professor's Video Site

710: "กับดักอันร้อนแรงของช็อกโกล่า" The Hot Chocolate Trap

711-712: "การสืบสวนร่วมกันของรักครั้งแรก" Co-Investigating with a First Love

713-714: "คุณโคโกโร่เป็นคนดี" Kogoro-san is a Good Man 

715: "ตามล่าด้วงกว่างมิยามะ" Chase the Miyama Stag Beetle

716: "ผลงานของยอดสุนัขคูร์ 2" The Great Dog Coeur's Triumph 2

717: "ชื่อย่อ K ที่น่าสงสัย" The Suspicious Initial K

718: "ข่มขู่ในคืนฝนตก" The Rainy Night Menace

5 เคล็ดลับ รักษาหัวใจให้แข็งแรง – ออกกำลังกาย เข้าใจ ไม่เครียด Healthy

หัวใจ แม้จะเปรียบดูเหมือนเป็นอวัยวะขนาดเล็กเท่ากำปั้น แต่รู้หรือไม่ว่า หัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดของร่างกายเรา ทำหน้าที่สำคัญในการทำให้เรามีทั้งชีวิตชีวาในทุกวัน ทุกนาที และทุกวินาที แม้ว่าหน้าที่หลักของหัวใจในการสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปยังปอดและส่วนต่างๆของร่างกาย รวมถึงการขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากกระแสเลือด จะเป็นหัวใจหลักของการมีสุขภาวะที่ดีโดยรวม

5 เคล็ดลับ รักษาหัวใจให้แข็งแรง

แต่หัวใจกลับเป็นอวัยวะที่อ่อนไหวบอบบาง ต่อสภาวการณ์หัวใจและหลอดเลือด อย่างโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ที่รู้กันดีว่าเป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกมากที่สุด ถึงกว่าประมาณ 17.9 ล้านคนต่อปี ที่น่าตกใจยิ่งไปกว่านั้น จำนวนกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่ในเอเชีย โดยปัจจัยเรื่องอายุ เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของการนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยมีหลักฐานเชิงประจักษ์ที่บ่งชี้ว่า อัตราการป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มสูงขึ้น ตามอายุที่มากขึ้น ภาวะหัวใจล้มเหลวในกลุ่มประชากรผู้ใหญ่ของประเทศที่พัฒนาแล้ว เพิ่มสูงขึ้นจาก 1 เป็น 2 เปอร์เซ็นต์ และเพิ่มขึ้นเป็น 10 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มผู้มีอายุเกิน 70 ปีขึ้นไป โดยอัตราการเสียชีวิตของผู้ป่วยโรคหัวใจ ที่อายุเกิน 65 ปีนั้น สูงถึง 80 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

จากการวิจัยของ ศูนย์หัวใจมหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์ (NUHCS) ร่วมกับศูนย์หัวใจแห่งชาติประเทศสิงคโปร์ (NHCS) พบว่า คนเอเชียมีภาวะหัวใจล้มเหลวเร็วกว่าชาวตะวันตกถึงหนึ่งศตวรรษ โดยพบว่า ค่าเฉลี่ยของอายุผู้ป่วยโรคหัวใจน้อยที่สุดในประเทศฟิลิปปินส์ อยู่ที่ 54 ปี ซึ่งนับว่าน้อยที่สุด เมื่อเปรียบเทียบกับประเทศในแถบเอเชียด้ว

เคล็ดลับเสริมสร้างหัวใจแข็งแรง

จากสถิติที่ได้กล่าวถึงข้างต้น ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องเริ่มต้น หันมาดูแลสุขภาพหัวใจกันอย่างจริงจังโดยไม่รีรอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป และนี่คือ 5 เคล็ดลับง่ายๆ จาก นายแพทย์เคนท์ แอล แบรดลีย์* ที่มาบอกเล่าทิปส์ของการเริ่มต้นเดินทางไปสู่ชีวิตที่อยู่ดีมีสุข ทั้งในวันนี้และอนาคตข้างหน้าให้กับคุณโดยเฉพาะ

1. เข้าใจปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อสุขภาพ

กุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจ คือ การรู้จักและทำความเข้าใจกับค่าตัวเลขต่างๆ ที่เกี่ยวกับหัวใจ โดยควรให้ความใส่ใจในการไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ และอย่างน้อยต้องมีการตรวจสุขภาพแบบครอบคลุมปีละครั้ง หรือ แวะไปคลินิกสุขภาพเพื่อตรวจประเมินคัดกรองเป็นระยะ

ต้องย้ำกันตรงนี้ว่า ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่ง ของการนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด โดยต้องระวังเรื่องนี้ให้มากเนื่องจาก ภาวะความดันโลหิตสูง ได้สมญานามว่า “เพชฌฆาตเงียบ” ที่ไม่มีแม้แต่สัญญาณหรืออาการเตือนให้รู้ล่วงหน้า ดังนั้นการตรวจวัดความดันอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องที่ต้องควรกระทำ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือรักษา จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองให้สูงขึ้น

2. ลด ละ เลิกพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

การลดการสูบบุหรี่ลง เป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการปกป้องหัวใจ ข่าวดี คือ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจจะลดลงอย่างมีนัยยะ หากสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างถาวร การสูบบุหรี่ทำอันตราย ต่อเยื่อบุผนังหลอดเลือดแดง โดยทำให้เกิดการเกาะกลุ่มกันของไขมัน (Atheroma) ทำให้หลอดเลือดแดงตีบลง ในบางรายอาจเกิดอาการเจ็บแน่นหน้าอก ที่เรียกกันว่า Angina เป็นสัญญาณเตือน แต่หลายรายกลับเพิ่งพบภาวะเส้นเลือดตีบหลังจากเกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน หรือ หลังจากเส้นเลือดในสมองแตกไปแล้ว

ดังนั้น ขอให้คุณสร้างความมุ่งมั่นที่จะเลิกสูบบุหรี่ และทำให้สำเร็จจงได้! โยนบุหรี่ ไฟแช็ค และที่เขี่ยบุหรี่ทิ้งไป แล้วลองมองหาผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินดู การเลิกพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพลงได้จะให้ประโยชน์กับร่างกายของเรามากกว่าที่เราคิด

3. การรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

ตามปรัชญาโภชนาการ Global Nutrition ของ เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น การได้รับแคลอรีที่เหมาะสมนั้น ต้องประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 40 โปรตีนร้อยละ 30 ไขมันดีร้อยละ 30 ร่วมกับการบริโภคใยอาหาร 25 กรัม และการดื่มน้ำให้เพียงพอ ประมาณ 8 แก้วต่อวัน และเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจให้ดีขึ้น ให้ทานอาหารตามแบบแผนการรับประทานที่เน้นการทาน ผลไม้สด ผักสด ผลไม้แห้ง อาหารจำพวกถั่วและธัญพืช เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในแต่ละวัน

นอกจากนี้ อาหารจำพวกปลาที่มีไขมัน (แซลมอล , แมกเคอเรล และทูน่า) เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง และถั่วเหลือง ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า – 3 ที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อาหารประเภทปลาไม่เพียงแต่เป็นทางเลือกทดแทนที่ดีเยี่ยม แทนการบริโภคอาหารจำพวกเนื้อวัวซึ่งมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง แต่ในปลายังมีโอเมก้า-3 ที่มีส่วนช่วยบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยทำหน้าที่ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลงด้วย

4. ออกกำลังกายให้หัวใจสูบฉีด

การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ให้ประโยชน์มากกว่าแค่การช่วยลดน้ำหนักหรือทำให้บุคลิกภาพดูดี แต่ยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแบบครอบคลุม การออกกำลังกายช่วยให้หลอดเลือดขยายและคลายตัว ส่งผลให้การลำเลียงเลือดมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะเพิ่มการผลิต “ไนตริกออกไซด์” ที่มีส่วนสำคัญในการควบคุม ป้องกัน รวมถึงทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ตามปกติ เป็นการสร้างความมั่นใจถึงการมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้น

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้แอคทีฟขึ้นนั้น ให้เริ่มต้นตั้งเป้าที่การออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาทีต่อวันเป็นอย่างต่ำ หากลองทำแล้วยากเกินไป ให้เปลี่ยนมาเป็นการเดินเล็กๆน้อยๆ แต่ทั้งวันแทน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ในสวนสาธารณะที่ไกลออกไปจากออฟฟิศ หรือหันมาใช้โต๊ะทำงานแบบยืนเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่านั่งตลอดวัน

5. ลดระดับความเครียดลง

แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานประจักษ์ชัดถึงความเชื่อมโยงระหว่างระดับความเครียดที่สูงกั บเหตุการณ์ที่เกี่ยวพันกับโรคหัวใจ แต่ความเครียดเองนั้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจเราแน่นอน ความเครียดส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง ทำให้กินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้ออกกำลังกายน้อยลง หรือไม่ก็ทำให้สูบบุหรี่มากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การมีความเครียดระยะยาว ทำให้ร่างกายมีระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน และ คอร์ทิโซลในระดับที่สูงมากเกินไป ทำให้เกิดความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้

นายแพทย์เคนท์ แอล แบรดลีย์ สรุปได้อย่างน่าสนใจว่า ข้อมูลทั้งหมดข้างต้นที่กล่าวมานี้ ก็เพื่อการมีชีวิตที่ดี เราต้องตั้งมั่นอย่างแน่วแน่ที่จะหาเวลาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ และทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ ผู้ที่มีระดับความเครียดต่ำนั้น มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเป็นสองปัจจัยสำคัญ ต่อการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้แอคทีฟและมีสุขภาพดีนั้น สามารถใช้เป็นแนวทางระยะยาวในการป้องกันภัยจากโรคหัวใจให้ไกลตัวได้ ถ้ายังไม่ได้เริ่มต้น ตอนนี้คือเวลาที่เหมาะสมที่สุดแล้ว ที่จะนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในชีวิต ประจำวันเพื่อให้หัวใจสูบฉีดได้เต็มสูบ เพื่อวันนี้และเพื่ออีกหลายสิบปีที่รออยู่ข้างหน้า และที่แน่นอนเลย คือ หัวใจของคุณจะขอบคุณคุณ ที่ดูแลหัวใจเป็นอย่างดี แม้วัยที่เพิ่มมากขึ้น!

เรื่องโดย : นายแพทย์เคนท์ แอล แบรดลีย์ ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายสุขภาพและโภชนาการ เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น

เรื่องเล็กๆ 10 เรื่อง ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ – การดูแลสุขภาพกายและใจ

ใกล้จะเข้าปีใหม่กันอีกแล้ว หลายคนเริ่มอ่านบทความเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง สิ่งที่ตั้งใจจะทำ หรือเป้าหมายต่างๆ ในปีหน้า ในวันนี้มีคลิปที่น่าสนใจ 10 เรื่องเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ จาก หมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล จิตแพทย์ที่แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลจิตใจและพัฒนาตน

10 เรื่องเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

เรื่องเล็กๆ ก้าวเล็กๆ ที่จะทำให้เราได้เปลี่ยนชีวิต สรุปเนื้อหาคร่าวๆ 5 เรื่องแรกเป็นเรื่องร่างกาย 5 เรื่องหลังเป็นเรื่องของจิตใจ ผสมกับสิ่งแวดล้อม

1. เรื่องอาหารการกิน – ไม่อดอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์

2. น้ำดื่ม – ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด รวมถึงใส่ใจเรื่องภาชนะบรรจุน้ำ อย่าดื่มน้ำเวลาทานอาหารเยอะ ไม่ดื่มน้ำเย็นมากเกินไป

3. นอนให้พอ – นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง, งีบประมาณ 15-20 นาที , ไม่งีบหลังบ่าย 3

4. การจัดการความเครียด – การฝึกนิสัยการหายใจ

5. การออกกำลังกาย – หากิจกรรมที่ทำแล้วชอบและสนุก ไม่หักโหมทำจนเกินตัว

6. การได้รับแสงแดดในแต่ละวัน – รับวิตามินดีอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 10-15 นาที

7. ฝึกปล่อยวาง – การพักความคิด รู้ว่าสิ่งนั้นทำให้เราเป็นทุกข์ ยอมรับความจริงให้ได้ ตระหนักว่า อะไรคือสิ่งสำคัญของชีวิต ตระหนักในเรื่องของความตาย

8. จัดเวลาไปอยู่กับธรรมชาติ – ธรรมชาติช่วยทำให้จิตใจให้สงบลง ฝึกเปิดหน้าต่างนอน จัดเวลาเดินเท้าเปล่าบ้าง

9. การฝึกเมตตาให้กับตัวเอง – คาดหวังตัวเองให้เหมาะสม ไม่ต้องสมบูรณ์แบบมากนัก เรียนรู้การให้กำลังใจตัวเอง ใส่ใจดูแลร่างกาย

10. การฝึกสำนึกขอบคุณตนเอง – ฝึกที่จะชื่นชมสิ่งที่ดี สิ่งที่มีในตัวเรา ขอบคุณสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ให้ทุกเรื่องได้เป็นบทเรียน

3 อาการสังเกต ก่อนหัวใจวาย – หัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจวาย หรือหัวใจล้มเหลว เกิดจากการทำงานผิดปกติของหัวใจ ทำให้ไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงได้เพียงพอ ความรุนแรงมีทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง ดังนั้นการสังเกตอาการจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่รีรอไม่ได้ ถ้าเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันขึ้น การรู้เร็วย่อมดูแลตัวเองได้ถูกวิธี และลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากหัวใจวายได้

นพ.วิชัย จิรโรจน์อังกูร อายุรแพทย์โรคหัวใจ โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ กล่าวว่า หัวใจวายสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เส้นเลือดหัวใจตีบ หรืออุดตันเฉียบพลัน จึงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย ส่งผลให้การบีบตัวของหัวใจลดลง ลิ้นหัวใจผิดปกติ เช่น ลิ้นหัวใจตีบรุนแรง ทำให้การสูบฉีดเลือดลดลง หรือลิ้นหัวใจรั่วเฉียบพลัน ทำให้ปริมาณเลือดออกจากหัวใจลดลง กลุ่มของโรคต่อมไร้ท่อ เช่น ไทรอยด์เป็นพิษ และผู้หญิงที่มีอาการของครรภ์เป็นพิษ ซึ่ง 3 อาการต่อไปนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่า หัวใจกำลังจะวายหรือล้มเหลว ได้แก่

3 อาการสังเกตก่อนหัวใจวาย

1) เหนื่อยง่าย อาการเหนื่อยอาจบ่งบอกว่าหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ลดลง ความรุนแรงของโรคมักจะสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ทำ หากมีอาการเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาจะสื่อถึงความผิดปกติที่รุนแรง

2) แสบแน่นหน้าอก จุกแน่นลิ้นปี่ อาการแสบแน่นหน้าอกบ่งบอกว่าหัวใจเกิดการขาดเลือด ส่วนใหญ่แล้วจะรู้สึกแน่นบริเวณกลางหน้าอก อาจมีปวดร้าวจากคอขึ้นไปกราม มีอาการตึง ๆ ชาๆ ที่หัวไหล่ไปถึงช่วงแขน รู้สึกเหมือนมีของหนักทับ หากมีอาการเหล่านี้นานเกิน 20 นาที อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจลดลง

3) อึดอัดเวลานอนราบ จะรู้สึกอึดอัดเวลานอนราบ อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าปริมาณน้ำในหัวใจเพิ่มขึ้นจากการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติค่อนข้างรุนแรง

สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มที่เส้นเลือดหัวใจจะเกิดการเปลี่ยนแปลง จนส่งผลกระทบกับสุขภาพในอนาคตได้ จึงควรตรวจสุขภาพหัวใจ เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงที่สามารถป้องกันได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ รวมถึงการตรวจหาคราบหินปูนที่หลอดเลือดแดงของหัวใจ (Coronary Artery Calcium Score หรือ CAC) เป็นการหาคราบหินปูนที่เกาะตามผนังหลอดเลือดหัวใจ โดยไม่ต้องฉีดสี ใช้เวลาตรวจเพียง 10 – 15 นาที คะแนนที่ตรวจได้ไม่ควรเกิน 400 คะแนน เพราะอาจหมายถึงความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือตันรุนแรง จนนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้

โดยแพทย์จะทำการประเมินอาการและให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด หากรู้ถึงความเสี่ยงได้โดยเร็ว จะสามารถปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม การพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กหัวใจเชิงลึกอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้หัวใจแข็งแรงได้ในระยะยาว และป้องกันการเสียชีวิตจากโรคหัวใจก่อนวัยอันควรได้ รวมถึงการการไม่ประมาท เลือกรับประทานอาหารและเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ ที่สำคัญผู้ป่วยโรคหัวใจต้องพกยาติดตัวไว้เสมอและรับประทานยาตามคำสั่งของแพทย์อย่างต่อเนื่อง

ทั้งนี้ โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพมีแนวทางการดูแลผู้ป่วยที่เป็นมาตรฐานระดับสากล โดยแพทย์เฉพาะทางโรคหัวใจและบุคลากรที่มีความชำนาญพร้อมดูแลตลอด 24 ชั่วโมง มีเครื่องมือและอุปกรณ์ที่ทันสมัยพร้อมทำหัตถการหรือผ่าตัดฉุกเฉินได้ทันที เพื่อลดความรุนแรงของโรคและให้ผู้ป่วยกลับไปดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ รพ.หัวใจกรุงเทพ โทร. 02-310-3000 โทร.1719 หรือ Heart Care LINE Official : @hearthospital

รายชื่อแต่ละตอน การ์ตูนโคนัน ปี 11-12 CONAN

การ์ตูนแต่ละตอน ทำไมเลขไม่ตรงกัน

สาเหตุหลักที่ทำให้ตอนไม่ตรงกัน:

การรวมตอนพิเศษ (Special Episodes): ในญี่ปุ่น บางตอนมีความยาว 1-2 ชั่วโมง แต่เมื่อนำมาลงแพลตฟอร์มหรือทีวีไทย มักจะถูกแบ่งเป็นตอนย่อยๆ 3-4 ตอน หรือในทางกลับกัน ตอนสั้นหลายตอนอาจถูกนำมารวมกัน

การแบ่งพาร์ท (Part System): ตอนยาวที่เคยแบ่งเป็นพาร์ท (เช่น พาร์ท 1-4) อาจจะถูกรวบรวมเป็นไฟล์ตอนเดียวในแพลตฟอร์มสตรีมมิ่ง

การพากย์ใหม่และแก้ไขต้นฉบับ: ตอนพิเศษบางตอนที่ฉากโดนตัดในไทย ถูกนำมารีมาสเตอร์และพากย์เสียงใหม่ทั้งหมด ทำให้ลำดับตอนเปลี่ยนไปจากเดิม

การจัดเรียงของแพลตฟอร์ม (Netflix): แพลตฟอร์มอย่าง Netflix ไม่ได้เรียงลำดับซีซั่นตามญี่ปุ่นเป๊ะๆ ทำให้แฟนๆ จำเป็นต้องสังเกตชื่อตอนแทนการนับลำดับตัวเลข 

ดังนั้น เมื่อดูโคนันในไทย จึงควรยึดตามชื่อตอนมากกว่าเลข EP. เพื่อความถูกต้องของเนื้อหาครับ

โคนัน เจ้าหนูยอดนักสืบ ปี 11

508: "คดีประหลาดที่ริมบ่อ" / "Mysterious Case Near the Pond"

509-510: "4 ภาพเขียนชื่อดังกับจอมโจรคิด (ตอนแรก)" / "the Four Masterpieces & Kaitou Kid

511: "รถเช่าที่ควบคุมไม่ได้" / "The Uncontrollable Rental Car!"

512-513: "การผจญภัยของหนูน้อยชินอิจิ (ตอนแรก)" / "Shinichi Kudō's Childhood Adventure"

514: "ความรักของทนายคิซากิ เอริ" / "Love of Lawyer Eri Kisaki"

515: "กรังด์ปรีซ์ โชคร้าย" / "Bad Luck Grand Prix"

516-517"ท่ายิงประตูไม้ตายของเก็นตะ" / "Genta's Certain Kill Shot"

518: "ความจริง 30 นาที"  / "Real 30 Minutes"

519-522: "3 วันกับ ฮัตโตริ เฮย์จิ (ตอนพิเศษ 2 ชั่วโมง)" / "Three Days With Heiji Hattori (2 Hour special) "

523: "หลักฐานที่อยู่สีเหลือง" / "Yellow Alibi"

524-525: "มีดของแม่มดภูเขา" Mountain Witch's Cutlery"

526: "ตำรวจที่หายไป" The Missing Policeman

527-528: "ที่อยู่ของรูปถ่ายสีดำ" Whereabouts of the Dark Photograph

529: "มาเนคิเนโกะ(แมวกวัก) จากขวาไปซ้าย" Maneki Neko from the Right to the Left

530-531: "นิยายรักตำรวจนครบาล ภาค 8: แหวนของซาโต้ (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Metropolitan Police Detective Love Story 8 Left Hand's Ring Finger (1 Hour Special)

532-533: "ปีศาจร้ายที่สถานีโทรทัศน์ (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Devil of the TV Station (1 Hour Special)

534-535: "ศึกในศาลภาค 3 พยานที่เห็นเหตุการณ์คืออัยการ (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Courtroom Confrontation III Prosecutor as Eyewitness (1 Hour Special)

536-537: "ฮัตโตริ เฮย์จิ ปะทะ คุโด้ ชินอิจิ แข่งคลี่คลายคดีที่ลานสกี (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Heiji Hattori vs. Shinichi Kudo! The Grand Deduction Battle! (1 Hour Special)

538: "ดำปะทะแดงเดือด (จุดเริ่มต้น)" Clash of Red and Black! (The Beginning)

539: "ดำปะทะแดงเดือด (สัมพันธ์ทางสายเลือด)" Clash of Red and Black! (Blood Relative)

540: "ดำปะทะแดงเดือด (เสียงร้อง)" Clash of Red and Black! (Exclamation)

541: "ดำปะทะแดงเดือด (ยมทูต)" Clash of Red and Black! (Hades)

542: "ดำปะทะแดงเดือด (นิทรา)" Clash of Red and Black! (Coma)

543: "ดำปะทะแดงเดือด (การบุกรุก)" Clash of Red and Black! (Invasion)

544: "ดำปะทะแดงเดือด (ตื่นจากภวังค์)" Clash of Red and Black! (Awakening)

545: "ดำปะทะแดงเดือด (จราจล)" Clash of Red and Black! (Disturbance)

546: "ดำปะทะแดงเดือด (ปั่นป่วน)" Clash of Red and Black! (Camouflage)

547: "ดำปะทะแดงเดือด (คำสั่งเสีย)" Clash of Red and Black! (Testament)

548: "ดำปะทะแดงเดือด (หวาดระแวง)" Clash of Red and Black! (Suspicion)

549: "ดำปะทะแดงเดือด (ความบริสุทธิ์)" Clash of Red and Black! (Innocence)

550: "ดำปะทะแดงเดือด (เสี่ยงตาย)" Clash of Red and Black! (Ready for Death)

551: "ดำปะทะแดงเดือด (พลีชีพ)" Clash of Red and Black! (Death on Duty)

552-553: "คำให้การของทนาย คิซากิ เอริ" Lawyer Eri Kisaki's Testimony"

554-555: "มุมอับในร้านคาราโอเกะ" The Blind Spot in the Karaoke Box"

556: "สีแดง, ขาว, เหลืองและขบวนการนักสืบเยาวชน" Red, White, Yellow, and the Detective Boys

557: "โคนันปะทะปริศนารหัสซ้อน" Conan and Nested Code Mystery

558: "ประลองการสืบคดี ชินอิจิ ปะทะ โอกิยะ สึบารุ" Deduction Showdown! Shinichi vs. Subaru Okiya

559: "กระดานทำนายที่แตกละเอียด" The Broken Horoscope

560-561: "แรงอาฆาตคือกลิ่นกาแฟ" Coffee Aroma with Murderous Intention

โคนัน เจ้าหนูยอดนักสืบ ปี 12

562-563: "Teleportation Magic ของจอมโจรคิด (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Phantom Thief Kid's Teleportation Magic (1 Hour Special)

564-565: "ฟุรินคะซัน นักรบชุดเกราะในเขาวงกต (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Fūrinkazan - The Mysterious Armoured Knight (1 hour Spacial)

566: "ฟุรินคะซัน ศึกตัดสินระหว่างเงาและสายฟ้า" Fūrinkazan - Shadow and Lightning's Conclusion

567: "ทัวร์ปริศนาปฏิรูปสมัยเมจิ (ภาคสืบสวน)" Meiji Restoration Mystery Tour: Investigation Chapter

568: "ทัวร์ปริศนาปฏิรูปสมัยเมจิ (ภาคไขคดี)" Meiji Restoration Mystery Tour: Decipher Chapter

569: "การตอบโต้ของไวน์แดง" Indictment by Red Wine

570-571: "ฆาตกรคือ คุโด้ ชินอิจิ (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Murderer, Shinichi Kudo (1 hour Spacial)

572-573: "ตัวจริงของชินอิจิและน้ำตาของรัน (ตอนพิเศษ 1 ชั่วโมง)" Shinichi's True Face and Ran's Tears (1 hour Spacial)

574: "เรื่องที่อยากถามจริงจริง" What She Really Wants to Ask

575-576: "ดอกไม้ไฟสีฟ้าแห่งความแค้น" The Blue Spark of Hate"

577: "ของฝากจากคนร้ายตัวจริง" A Present from the True Culprit

578: "ความคิดชั่วร้ายที่แฝงอยู่ในละครหน้ากาก" Evil Intent Hidden Behind a Mask

579-580: "ปริศนาที่ไม่อ่อนไหว" Mind Over Mystery

581-582: "ตัวจริงของตำนานเมือง" The Truth of the Urban Legend

583: "แผลเป็นจากรักแรก" The Scar of First Love

584: "แผลเป็นที่เรียกหาอดีต" The Scar that Invokes the Past

585: "แผลใหม่และชายที่ผิวปาก" The New Scar and the Whistling Man

586: "แผลเก่าและจิตวิญญาณของตำรวจ" The Old Scar and the Inspector’s Soul

587: "ความลับของภาพชื่อดังที่หายไป" The Secret of the Vanished Masterpiece

588-589: "จอมโจรคิดปะทะสุดยอดตู้เซฟ " Kaitō Kid vs the Strongest Vault

590: "มรดกแด่ผู้โง่เขลา" The Inheritance to a Foolish Person

591-592: "วันที่โมริ โคโกโร่เลิกเป็นนักสืบ" The Day Kogorō Mōri Discontinues His Detective Business

593-594: "โขดหินอิคาคุที่ปลาหายไป " The Disappearing Fish at Ikkaku Rock

595: "มือที่เล่นเพลงผิดคีย์" The Hand That Plays in Dissonance

596-597: "แม่มดในม่านหมอก" A Witch Enshrouded in Fog

598: "สองวันกับคนร้าย (วันที่หนึ่ง)" Two Days with the Culprit (First Day)

599: "สองวันกับคนร้าย (วันที่สอง)" Two Days with the Culprit (Second Day)

600-601: "ปริศนาซูชิจานเวียน" The Revolving Sushi Mystery 

602-603: "คนร้ายคือคุณพ่อของเก็นตะ" The Culprit is Genta's Dad

604: "ณ ห้องสอบปากคำ" The Interrogation Room

605: "ทัวร์ปริศนานกกระเรียน (ภาคการสืบสวนของรัน)" Stork Mystery Tour (Ran's Search Part)

606: "ทัวร์ปริศนานกกระเรียน (ภาคตามรอยฮารุนะ)" Stork Mystery Tour (Haruna's Tracking Part)

607: "สี่แยกอันตราย" The Fearful Intersection

608: "สองคนอันตราย" Accompany with a Dangerous Pair

609: "คฤหาสน์แห่งความตายและกำแพงสีแดง (ภาคเยี่ยมเยือนสามครั้ง)" The Death Mansion and the Red Wall (Grateful Invitation)

610: "คฤหาสน์แห่งความตายและกำแพงสีแดง (ภาคสิ่งที่อยู่ในกำมือ)" The Death Mansion and the Red Wall (Item on Hand)

611: "คฤหาสน์แห่งความตายและกำแพงสีแดง (ภาคขงเบ้งคนตาย)" The Death Mansion and the Red Wall (The Late Koumei)

612: "คฤหาสน์แห่งความตายและกำแพงสีแดง (ภาคอุบายเมืองร้าง)" The Death Mansion and the Red Wall (Empty Fort Strategy)

613: "การลักพาตัวสีรุ้ง" The Kidnapping of Rainbow Colors

บทความแนะนำ

• รายชื่อตอน การ์ตูนโคนัน ปีที่ 1-2
• ชื่อตอนการ์ตูน โคนัน ปี 3
• ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน ปี 9-10
• การ์ตูนยอดนักสืบจิ๋วโคนัน ปี 17-18
• ชื่อตอนการ์ตูนโคนัน ปี 19
• การ์ตูนโคนัน ปีที่ 24-25
• ข้อมูลเกี่ยวกับการ์ตูนญี่ปุ่น ยอดนักสืบจิ๋วโคนัน The Movie

5 ขั้นตอนฝึกจิต Auto suggestion

Auto suggestion คือ การส่งผลต่อร่างกาย หรือสมอง จากความคิด หรือแนวคิดของตัวคุณเอง ไม่ใช่จากคนอื่น หรือพูดง่ายๆ ก็คือ การที่ร่างกาย หรือจิตใจของคุณจะเป็นไปตามสิ่งที่คุณคิด ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร เพราะเป็นเรื่องที่ทุกๆ คนทำเป็นประจำ แต่เพียงไม่ได้สังเกต หรือไม่รู้ตัวนั่นเอง แต่ปกติแล้ว เรามักจะคิดแต่ด้านลบ เช่น บ่นว่าเหนื่อย หรือเพลีย ซึ่งเมื่อคุณบ่นเป็นประจำ สมองก็จะสั่งการให้ร่างกายของคุณเกิดอาการเหนื่อยล้า ลองมาเปลี่ยนวิธีคิด คิดแต่สิ่งที่ดีๆ กับ 5 ขั้นตอนฝึกจิต เปลี่ยนชีวิตได้ด้วยตัวเอง

5 ขั้นตอนฝึกจิต

วิธี Auto suggestion นี้สามารถใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ลดความประหม่าระหว่างขับรถ เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา นั่งสมาธิ นอน และยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ ช่วยผ่อนคลาย ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

1. ตั้งเป้าหมาย

ก่อนที่คุณจะเปลี่ยน คุณจะต้องตั้งเป้าหมายเสียก่อน เพราะถ้าคุณไม่ตั้งเป้าหมาย สมองของคุณมักจะทำตามจิตใต้สำนึกของคุณ ซึ่งบางทีก็เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ หรือเป็นความคิดด้านลบ เป้าหมายของคุณอาจจะเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ก่อน

2. ขจัดความคิดด้านลบ

ลองหันมาใส่ใจตัวเอง อยู่กับตัวเองบ้าง ลองสังเกตตัวเอง เมื่อไหร่ที่สมองของคุณเริ่มคิดด้านลบ หรือพูดถึงเรื่องแย่ๆ โดยเฉพาะการพูดในใจ ไม่ว่าจะเป็น การดูถูกตัวเอง ไม่มั่นใจในตัวเอง หรือกลัว ให้ลบความคิดแย่ๆ นั้นด้วยคำพูดที่ให้พลังด้านบวก

3. อยู่กับปัจจุบัน

อยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่อนาคต หรืออดีต ดังนั้นการลบความคิดแย่ๆ ด้วยคำพูดด้านบวกนั้น คุณควรใช้ประโยคบอกเล่าที่บ่งบอกถึงปัจจุบัน ไม่ใช่ ฉันเคย….. หรือ ฉันจะ…… เพราะถ้าคุณมัวแต่คิดถึงอนาคต หรืออดีต คุณก็จะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงปัจจุบันของคุณได้เลย จากเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ลองคิดออกมาเป็นประโยคด้านบวก เช่น ฉันมีความสุข ฉันมีเงิน ฉันมีร่างกายที่แข็งแรง ฉันสวย ฉันเป็นที่รัก ฉันเก่ง เป็นต้น

4. ทำซ้ำๆ

แค่คิดในใจอาจจะไม่ได้ผลเท่าไหร่ ลองเขียนประโยคข้างต้นที่คุณคิดไว้ลงบนกระดาษทุกๆ วัน หรือพูดประโยคเหล่านั้นทุกๆ วัน

5. เชื่อ

สิ่งที่คุณทำจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าคุณไม่เชื่อ ดังนั้นคุณต้องเชื่อคนๆ หนึ่ง คนที่คุณควรที่จะเชื่อที่สุดก่อน ซึ่งก็คือตัวคุณเอง เชื่อในสิ่งที่คุณคิด เขียน หรือพูดออกมา

ดอกบ๊วย ดอกท้อ ดอกซากุระ ต่างกันอย่างไร Cherry Blossom

ความต่างของ ดอกบ๊วย ดอกท้อ ดอกซากุระ

– ดอกบ๊วย plum : กลีบกลม ดอกตูมจะกลม ดอกติดกับก้าน จะบานช่วงมกราคม-มีนาคม : Chinese plum blossom หรือ Japanese apricot หรือ ดอกเหมย

– ดอกท้อ peach : กลีบรี ก้านจะสั้นๆ บานเดือนเมษายน : Peach Blossom บางคนก็เรียก ดอกพีช

– ซากุระ cherry blossom : กลีบเป็นแฉก ก้านจะยาว ออกดอกเป็นช่อ จะบานช่วงมีนาคม-เมษายน : Cherry blossom หรือ Japanese flowering cherry

ลักษณะกลีบดอก-ก้าน-เปลือก

ดอกไม้ในวงศ์ Rosaceae (วงศ์กุหลาบ) สกุล Prunus (เช่น พลัม เชอร์รี่ ลูกท้อ แอปริคอต ซากุระ อัลมอนด์ และ นางพญาเสือโคร่ง) เพราะเป็นไม้ในสกุลเดียวกัน ความเหมือนจึงใกล้เคียงกันมาก // ที่มา fasaiwonmai

ดอก-ก้าน-กลีบ-เปลือก

– ดอกบ๊วย : กลีบกลม ดอกตูมจะกลม ดอกติดกับก้าน โดยทั่วไปจะมีกลีบดอก 5 กลีบ และมีหลากสีตั้งแต่ขาว ชมพู แดง และเข้มเป็นสีแดงสด

– ดอกท้อ : กลีบรี หรือคล้ายหยดน้ำตา ก้านจะสั้นๆ

– ซากุระ : กลีบเป็นแฉก ก้านจะยาว

ดอกบ๊วยกลีบวงกลม , ดอกท้อกลีบรูปหยดน้ำ, ดอกซากุระ จะมีแฉกๆ ที่ปลาย

Plum=บ๊วย, Peach=ท้อ , Sakura=ซากุระ

– บ๊วย มีชื่อญี่ปุ่นว่า อุเมะ 梅

– ท้อ มีชื่อญี่ปุ่นว่า โมโม 桃

– เชอรี่ มีชื่อญี่ปุ่นว่า ซากุระ 桜

แถมอีกอย่างคือ แอปริคอท มีชื่อญี่ปุ่นว่า อันซึ (杏)

ลักษณะของต้น ช่วงเวลาที่บาน

ดอกบ๊วย – ดอกท้อ – ดอกซากุระ

เปลือกของต้นไม้ทั้งสาม

ต้นบ๊วยจะมีเปลือกที่แตกออก มีรอยย่นคล้ายต้นไม้โดยทั่วไป

ต้นท้อจะมีเปลือกเรียบและมีรูปแบบคล้ายจุดเล็กๆ ไปทั่วทั้งต้น

ต้นซากุระจะมีเปลือกเกลี้ยงเป็นมันและมีลายนูนตามขวางของลำต้น

คู่มือดูดอกบ๊วย ดอกท้อ ดอกซากุระ (Plum – Peach – Cherry Blossom)

ซากุระ มีถิ่นกำเนิดในจีนตอนใต้, เกาะไต้หวัน, หมู่เกาะโอกินาวา, ญี่ปุ่น มีดอกสีขาว กลีบแต่ละกลีบมีจำนวนแตกต่างกันไปตามชนิด ลักษณะเด่นของซากุระก็คือ เมื่อร่วง จะร่วงพร้อมกันหมด ดอกซากุระในเกาหลี, สหรัฐอเมริกา, แคนาดา, จีน หรือที่อื่น ๆ แต่ไม่มีกลิ่น ขณะที่ซากุระของญี่ปุ่นนั้นผู้คนจำนวนมากยกย่องชื่นชมกลิ่นซากุระ

ดอกบ๊วยและดอกซากุระต่างกันหลักๆ ที่ช่วงเวลาบาน (บ๊วยบานก่อน ม.ค.-ก.พ., ซากุระบานทีหลัง มี.ค.-เม.ย.), ลักษณะก้านดอก (บ๊วยไม่มีก้าน ดอกแปะติดกิ่ง, ซากุระมีก้านยาวห้อยลง), รูปทรงกลีบ (บ๊วยกลีบกลมมน, ซากุระปลายกลีบหยัก), และซากุระมักบานพร้อมใบอ่อนหรือมีพุ่มช่อหนาแน่นกว่า 

สรุปข้อแตกต่างระหว่างดอกบ๊วย และ ดอกซากุระ

สรุปการสังเกตง่ายๆ

"ถ้าดอกติดกิ่ง 🌸 บ๊วย | ถ้าก้านยาวห้อย 🌸 ซากุระ"