เมนูอาหารคุมน้ำหนัก ทั้ง 7 วัน

ด้วยอาหารที่หาได้ง่ายๆ ในตลาดหรือซุปเปอร์มาเก็ตบ้านเรา

เมนูวันจันทร์
มื้อเช้า
1. ไข่คน 3 ฟอง
2. ส้ม 1 ลูก
3. อัลมอนต์ 25 เม็ด

มื้อเที่ยง
1. อกไก่อบพริกไทยดำ 1 ชิ้นเล็ก
2. บล็อคเคอรี่ต้ม 2 ถ้วย

มื้อเย็น
1. เนื้ออบชิ้นเล็ก
2. ข้าวเปล่า 1 ทัพพี


เมนูวันอังคาร
มื้อเช้า
1. ไข่เจียวผัก 1 ฟอง
2. กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อเที่ยง
1. แอปเปิ้ล 1 ลูก
2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
3. มะเขือเทศราชินี 10 ลูก

มื้อเย็น
1. เต้าหู้ 1 ถ้วย
2. ข้าวเปล่า 1 ทัพพี
3. บล๊อคเคอรี่ ต้มสุก 1 ถ้วย
-----------------------------------------

เมนูวันพุธ
มื้อเช้า
1. ไข่คน 2 ฟอง
2. ส้ม 1 ลูก
3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

มื้อเที่ยง
1. เต้าหู้ 1 ถ้วย
2. ข้าวเปล่า 1 ทัพพี
3. กีวี่ 1 ผล

มื้อเย็น
1. ข้าวไก่อบมะนาว
2. กล้วยหอม 1 ลูก
-----------------------------------------

เมนูวันพฤหัสบดี
มื้อเช้า
1. กล้วยหอม 1 ลูก
2. ลูกเกด 2 กล่องเล็ก

มื้อเที่ยง
1. อกไก่อบซอส
2. ข้าวเปล่า 1 ถ้วย
3. แอปเปิ้ล 1 ลูก

มื้อเย็น
1. ข้าวผัดไข่
2. บล๊อคเคอรรี่ต้มสุก 1 ถ้วย
-----------------------------------------

เมนูวันศุกร์
มื้อเช้า
1. ไข่คน 2 ฟอง
2. ส้ม 1 ผล
3. กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อเที่ยง
1. ปลานึ่งมะนาว 1 ชิ้น
2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
3. ข้าวเปล่า 1 ถ้วย

มื้อเย็น
1. แอปเปิ้ล 1 ลูก
2. อัลมอนต์ 25 เม็ด
-----------------------------------------

เมนูวันเสาร์
มื้อเช้า
1. อกไก่อบ 1 ชิ้นเล็ก
2. ส้ม 1 ลูก

มื้อเที่ยง
1. อัลมอนต์ 25 เม็ด
2. แครอทหัวเล็กต้มสุก 2 ถ้วย

มื้อเย็น
1. แอปเปิ้ล 1 ลูก
2. บล๊อคเคอรี่ต้มสุก 2 ถ้วย
-----------------------------------------

เมนูวันอาทิตย์
มื้อเช้า
1. ส้ม 1 ผล
2. มะเขือเทศราชินี 10 ลูก

มื้อเที่ยง
1. แอปเปิ้ล 1 ลูก
2. ลูกเกด 2 กล่องเล็ก
3. แครอทหัวเล็ก 2 ถ้วย

มื้อเย็น
1. สลัดปลาแซลมอน
2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย