ท่าที่ 1 หมุนแขนเป็นวงกลมไปด้านหน้า
ท่าที่ 2 หมุนแขนเป็นวงกลมไปด้านหลัง
ท่าที่ 3 คว่ำมือ 4 ครั้ง สลับกับ หงายมือ 4 ครั้ง
ท่าที่ 4 ทำท่าเหมือนกวักน้ำออกจากตัวไปด้านข้าง
ท่าที่ 5 ยืด เหยียด หน้า ข้าง บน
ท่าที่ 6 ยกแขนเหมือนไหว้ ขยับเล็กๆ ขึ้นลง
ท่าที่ 7 เหยียดแขนตรง ดึงศอกเข้าหลัง
ท่าที่ 8 กวาดแขนไปด้านข้าง ยกขึ้น
ท่าที่ 9 เหยียดขึ้นตรง เหยียดข้าง
ท่าที่ 10 หมุนแขนเป็นวงกลมกว้างๆ
คลิป