น.พ.วิทยา นาควัชระ (จิตแพทย์) กล่าวว่า การที่คนมีความทุกข์มากเพราะมาจากความอีโก้ของตัวเองที่สูง คนที่มีอีโก้สูงมักจะนึกถึงแต่ตัวเอง ทั้งในแง่อยากให้คนอื่นคิด หรือกล่าวถึงตัวเขาในแง่ดี และไม่อยากให้คนอื่นคิดหรือว่าถึงเขาในแง่ไม่ดี ตัวเขาก็จะประเมินตัวเองว่ามีคุณค่าตัวเองสูงกว่าความเป็นจริง แล้วจะเกิดความผิดหวัง โกรธ สะเทือนใจ น้อยใจได้บ่อยมาก
5 วิธี ที่จะทำให้ตัวเองไม่ทุกข์ เพราะคำพูดของคนอื่น
ได้แก่
1. ความเข้าใจผิดเกิดขึ้นกันได้ ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดามากเพราะขนาดตัวเราเองยังเข้าใจคนอื่นผิดเลย นับประสาอะไรกับคนอื่นที่จะเข้าใจเราผิด คนที่จะเข้าใจเพื่อนมนุษย์ได้อย่างถ่องแท้นั้นมีน้อยมาก ต้องเป็นคนมีสติ ปัญญา เข้าใจโลกและชีวิตกว้างขวางลึกซึ้งมาก ดังนั่นไม่ต้องคิดมากอะไรกับเรื่องพวกนี้ค่ะ
2. พูดคำว่า “ไม่เป็นไร” ให้บ่อยมากขึ้น แต่อย่าพูดว่า “จะเอายังไง” ในเวลาที่โกรธ คิดซะไว้ว่าโกรธ 1 นาทีเท่ากับทุกข์ 5 ชั่วโมง (หรือมากว่า) ทุกอย่างที่เกิดขึ้น ที่ไม่ได้เป็นตามที่คาดหวังไว้ มันเกิดจากปัจจัยหลายๆ อย่างที่แตกต่างกัน เข้าใจและเคารพในการตัดสินใจของคนอื่นแล้ว ก็อย่าไปใส่ใจมันมาก เพราะสิ่งๆนั้นที่ชอบและไม่ชอบมันไม่อยู่นานหรอค่ะ
นับ 1 ถึง 100 ก่อนที่จะด่าว่าโต้ตอบกับใคร บางที่นับไปยังไม่ถึง 10 ก็ลืมด่าว่าไปแล้ว
3. ลดความเป็นตัวตนลง ลองให้อะไรกับคนที่ไม่อยากให้ดูบ้าง อย่าคิดแก้แค้น เพราะการแก้แค้นใช้เวลาและต้องลงทุนมาก
4. ไม่ควรพูดถึงความไม่ดีของคนอื่น เพราะนั่นคือความไม่ดีของเราที่ไม่มีสติปัญญาในการเลือกพูด ลองพูดชมเชยและมีเมตตาให้กับให้กับคนอื่น นั่นแหละคือความดีของเรา
5. ทำตัวให้สดใสมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองและผู้อื่น หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ว่างๆ ก็ทำสมาธิให้มากขึ้นเพื่อเป็นการพักใจ ลดความคาดหวังในตัวเองและคนอื่นลง เตือนสติตัวเองให้บ่อยๆ และลดความอิจฉาคนอื่นลงด้วย เท่ากับเริ่มลดอีโก้ตัวเองได้มากขึ้น นอกจากที่เราจะไม่ทุกข์เพราะคำพูดคนอื่นแล้ว ที่สำคัญเราจะไม่กลับไปทุกข์เพราะคำพูดเชิงลบ ที่ชอบว่าตัวเองอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น