การนอนหลับในแต่ละวัน กับช่วงอายุคน

เคยได้ยินแต่ว่าคนเราควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่รู้บ้างไหมว่า ช่วงอายุที่ต่างกัน จำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการก็ต่างกันออกไปด้วย แต่ล่าสุดได้มีคำแนะนำใหม่จาก Loyola University Chicago Stritch School of Medicine โดยเขาได้แบ่งช่วงวัยและความเหมาะสมออกเป็นแบบนี้

งานวิจัยบอกเลยอายุเท่านี้ นอนได้เท่าไหน ?

1.เด็กแรกเกิด เวลาที่เหมาะในการนอนคือ วันละ 14-17 ชั่วโมง

2.เด็กทารก อายุ 4-11 เดือน ควรนอนหลับให้ได้ 12-15 ชั่วโมง

3.เด็กวัยคลาน/เตาะแตะ อายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

4.วัยอนุบาล (3-5 ปี) แนะนำให้นอนหลับให้ได้ 10-13 ชั่วโมง

5.เด็กวัยเรียน อายุ 6-13 ปี ควรนอนให้ได้ 9-11 ชั่วโมง

6.วัยรุ่น 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

7.วัยผู้ใหญ่ตอนต้น อายุ 18-25 ปี ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง

8.วัยผู้ใหญ่ อายุ 26-64 ปี ระยะเวลาการนอนไคือ 7-9 ชั่วโมง

9.ผู้สูงอายุ อายุ 65 ปี ขึ้นไป ช่วงอายุนี้ควรนอนพักผ่อนที่ 7-8 ชั่วโมง

เห็นไหมว่า แต่ละช่วงอายุต้องได้รับการนอนที่แตกต่างกันออกไปจริงๆ แต่ถ้าเป็นวันหยุดเสาร์ – อาทิตย์แบบนี้ ยอมให้นอนเกินเวลาหน่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ยืดหยุ่นให้กับชีวิตกันบ้างนะคะ