กิจกรรมเล็ก ๆ ในหนึ่งเดือน 40 ไอเดียใช้ชีวิต - Augus bucket list. ที่อาจจะเลือกมาเพียง 10 หรือ 5 อย่าง หรือจะทำให้มากที่สุดก็ได้
- ตื่นเช้ากว่าปกติ 30 นาที แล้วออกไปรับแดดเช้า
- เดินในสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมง โดยไม่ฟังอะไรเลย
- นั่งรถเมล์สายที่ไม่เคยนั่งจนสุดสาย
- ลองคาเฟ่ใหม่ที่ไม่เคยไป
- อ่านหนังสือ 30 หน้า
- เขียนสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ 5 ข้อ
- ทำอาหารหรือเมนูใหม่
- ปิดโซเชียลทั้งวัน
- ดูพระอาทิตย์ตก
- จัดโต๊ะทำงานหรือห้องเล็ก ๆ ให้เรียบร้อย
- ถ่ายรูป "สิ่งสวยงาม" ให้ได้ 10 รูป
- เดินย่านเก่า เช่น ตลาด ชุมชน หรือถนนที่ไม่คุ้นเคย
- ฟังอัลบั้มเพลงทั้งอัลบั้มโดยไม่กดข้าม
- ลองเขียนไดอารี 1 หน้า
- นั่งรถไฟฟ้าไปลงสถานีที่ไม่เคยลง
- ซื้อดอกไม้หรือของเล็ก ๆ ให้ตัวเอง
- ลองออกกำลังกายแบบใหม่ 20–30 นาที
- ดูสารคดีเรื่องที่ไม่เคยสนใจ
- คุยกับคนแปลกหน้าอย่างสุภาพ เช่น พนักงานร้านกาแฟ หรือคนขายของ
- เดินในห้างโดยไม่ซื้ออะไร แค่สังเกตผู้คนและร้านค้า
- ลองวาดรูป แม้จะวาดไม่เก่ง
- ไปห้องสมุดแล้วหยิบหนังสือแบบสุ่ม
- เขียนรายการ "100 สิ่งที่อยากทำก่อนอายุ 50"
- ทดลองงดของหวานหรือเครื่องดื่มหวาน 1 วัน
- ดูดาวหรือพระจันทร์ตอนกลางคืน
- โทรหาหรือส่งข้อความหาคนที่ไม่ได้คุยนาน
- วางแผนทริปเล็ก ๆ แม้จะยังไม่จอง
- ลองทำสมาธิ 10 นาที
- เขียนว่า "วันนี้มีเรื่องดีอะไรเกิดขึ้นบ้าง" ก่อนนอน
- ใช้เวลา 1 ชั่วโมงทำสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เชิงงาน แต่ทำแล้วเพลิดเพลิน เช่น ต่อจิ๊กซอว์ ระบายสี ฟังเพลง หรือเดินเล่น
- ไปดูพระอาทิตย์ขึ้นสักครั้ง
- นั่งรถไฟเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับ
- ไปพิพิธภัณฑ์หรือหอศิลป์
- ลองเรียนเวิร์กช็อป 1 ครั้ง (เซรามิก วาดรูป ทำขนม ฯลฯ)
- บริจาคเลือดหรือทำกิจกรรมอาสา
- ดูหนังคนเดียวในโรง
- เดินถ่ายภาพในย่านเก่า
- เขียนจดหมายถึงตัวเองในอีก 1 ปี
- ลองใช้ทั้งวันโดยไม่รีบ
- ไปนั่งริมแม่น้ำหรือทะเล แล้วไม่ทำอะไรเลยสักชั่วโมง
เป้าหมายเล็กๆ ของชีวิต
ถ้าความรู้สึกตอนนี้คือ "ไม่ได้ทุกข์ แต่ก็ไม่ตื่นเต้นกับอะไร" สิ่งที่ช่วยได้มักไม่ใช่การหา "เป้าหมายใหญ่" แต่เป็นการสร้าง "สิ่งให้ตั้งตารอ"
ลองเลือกสัก 1-2 ข้อจากนี้
- มีโครงการ 30 วัน เช่น อ่านหนังสือ 10 หน้า/วัน เดิน 5,000 ก้าว/วัน หรือฝึกโยคะต่อเนื่อง
- ออกสำรวจกรุงเทพฯ ไปสถานีรถไฟฟ้าหรือย่านที่ไม่เคยไป โดยไม่ต้องมีภารกิจ
- เรียนทักษะใหม่ เช่น ภาษาที่สาม วาดภาพ ถ่ายภาพ แต่งดนตรี
- ทำงานสร้างสรรค์ที่ไม่เกี่ยวกับรายได้ เช่น ทำอัลบั้มรูป เขียนบันทึก ทำแผนที่สถานที่ที่ชอบ
- เป็นอาสาสมัคร เดือนละครั้ง ได้เจอคนและรู้สึกว่าทำสิ่งที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกายแบบมีเป้าหมาย เช่น เดินให้ครบ 100 กม. ในเดือนนี้ แทนการออกเพื่อเผาผลาญอย่างเดียว
- วางแผนทริปเล็ก มีวันที่จะได้ตั้งตารอ แม้จะอีก 1-2 เดือน
อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลคือถามตัวเองว่า
"อีก 6 เดือน อยากให้ชีวิตมีเรื่องอะไรเพิ่มขึ้น 1 เรื่อง"
ไม่ต้องคิดว่าเป็นความฝันใหญ่ อาจเป็นแค่
- ไปเที่ยวต่างประเทศครั้งแรก
- อ่านหนังสือครบ 12 เล่ม
- เดินทางด้วยรถไฟครบ 5 จังหวัด
- มีงานอดิเรกที่ทำได้ทุกสัปดาห์
- มีร่างกายแข็งแรงขึ้นจนเดินทั้งวันไม่เหนื่อย
สุดท้าย ถ้าตอนนี้ยังคิดอะไรไม่ออก ให้ใช้หลักง่าย ๆ คือ เพิ่ม "ประสบการณ์ใหม่" มากกว่า "ซื้อของใหม่" เพราะความรู้สึกว่างมักลดลงเมื่อสมองได้เจอสิ่งแปลกใหม่ ได้เรียนรู้ และได้ตั้งตารอสิ่งถัดไป